Systema Spetsnaz : The warrior's Path

Depuis plusieurs mois, les discothèques, les restaurants, les salles de sport, les clubs de sport sont fermés. En ce qui concerne le Systema ,comme la plupart des sports de défense ou des arts martiaux, il est possible de s'entrainer tout seul même si cela ne remplace pas le travail avec des partenaires. Aujourd’hui, j'ai décidé de mettre en avant toute une série de DVD de Systema Spetsnaz en commençant par le 1er DVD intitulé "The warrior's Path.

Ci-dessus, présentation du DVD.

Dans les exercices de base, il y a la rotation des épaules, avant, arrière et sur les côtés.

Il faut noter qu'en Systema, il ne faut pas hésiter à laisser tomber les épaules afin de baisser la tension. Comment être relâché si les épaules sont figées. 

Avec le haut du corps et les pieds, décrire des 8.

Faire le mouvement de la vague avec les bras et le haut du corps.

Ramper sur le sol sans les bras, puis en faisant le crocodile.

Rotation sans les bras.

Ce DVD comporte de nombreux autres exercices, tous destinés à vous entrainer tout seul comme faire le pont, puis des pompes inversées à partir de cette position, puis marcher à partir de la position du pont.

Je pense que l'entrainement peut prendre des mois voire des années pour faire correctement tous les exercices qu'il y a dans ce DVD. Bien sûr il va vous falloir un ou même plusieurs partenaires pour faire tous les exercices qu'il y a dans ce DVD.