Avant de vous livrer quels sont les 9 étapes de l'apprentissage du Systema selon Konstantin Komarov, je tiens à indiquer que cet enseignement étape par étape ne sera sans doute pas respecté dans le club où vous pratiquez.
La raison est simple. Chaque cours accueille entre 10 et 20 participants qui n'ont pas tous le même niveau mais qui vont devoir travailler ensemble.
Le rôle de l'instructeur est alors de leur faire travailler des exercices en faisant en sorte que tous les participants soient capables de suivre. D'un cours à l'autre, l'instructeur de Systema va varier les exercices parce que l'apprentissage du Systema peut se faire avec un nombre impressionnant d'exercices même s'il y a les grands classiques comme les pompes sur les poings ou les roulades.
Étape 1 : se débarrasser de ses habitudes (physiques et mentales) et de ses tensions
Étape 2 : apprendre à travailler au sol
Étape 3 : apprendre à travailler assis
Étape 4 : apprendre à travailler debout
Étape 5 : apprendre à marcher correctement
Étape 6 : apprendre à marcher dans des conditions difficiles
Étape 7 : apprendre des compétences spécifiques liées au mouvement
Étape 8 : apprendre le travail dynamique du Systema
Étape 9 : apprendre le travail tactique
Si je vous livre ces étapes, c'est pour que vous puissiez savoir à peu près à quel niveau vous vous situez. Sachant que la respiration et la relaxation sont les fondations que vous devez d'abord acquérir (étape 1) et que vous aurez du mal à avancer dans les autres étapes de l'apprentissage du Systema.
Quoiqu'il en soit tous les exercices que vous pratiquerez en cours ou en séminaires de Systema vous seront utiles.
Mon avis est que du travail personnel doit être accompli par la personne qui veut parfaire ses connaissances en Systema. D'ailleurs, cela passe souvent par un stage à Toronto (Canada) ou à Moscou (Russie) pour suivre l'enseignement de Vladimir Vasiliev ou de Mikhail Ryabko.
« Le fondement du Systema est une psyché calme. Ce calme s'exprime et est maintenu par des mouvements compacts et précis. Moins le corps s'agite plus la psyché est calme et vice-versa. » Konstantin Komarov
La raison est simple. Chaque cours accueille entre 10 et 20 participants qui n'ont pas tous le même niveau mais qui vont devoir travailler ensemble.
Le rôle de l'instructeur est alors de leur faire travailler des exercices en faisant en sorte que tous les participants soient capables de suivre. D'un cours à l'autre, l'instructeur de Systema va varier les exercices parce que l'apprentissage du Systema peut se faire avec un nombre impressionnant d'exercices même s'il y a les grands classiques comme les pompes sur les poings ou les roulades.
Étape 1 : se débarrasser de ses habitudes (physiques et mentales) et de ses tensions
Étape 2 : apprendre à travailler au sol
Étape 3 : apprendre à travailler assis
Étape 4 : apprendre à travailler debout
Étape 5 : apprendre à marcher correctement
Étape 6 : apprendre à marcher dans des conditions difficiles
Étape 7 : apprendre des compétences spécifiques liées au mouvement
Étape 8 : apprendre le travail dynamique du Systema
Étape 9 : apprendre le travail tactique
Si je vous livre ces étapes, c'est pour que vous puissiez savoir à peu près à quel niveau vous vous situez. Sachant que la respiration et la relaxation sont les fondations que vous devez d'abord acquérir (étape 1) et que vous aurez du mal à avancer dans les autres étapes de l'apprentissage du Systema.
Quoiqu'il en soit tous les exercices que vous pratiquerez en cours ou en séminaires de Systema vous seront utiles.
Mon avis est que du travail personnel doit être accompli par la personne qui veut parfaire ses connaissances en Systema. D'ailleurs, cela passe souvent par un stage à Toronto (Canada) ou à Moscou (Russie) pour suivre l'enseignement de Vladimir Vasiliev ou de Mikhail Ryabko.
« Le fondement du Systema est une psyché calme. Ce calme s'exprime et est maintenu par des mouvements compacts et précis. Moins le corps s'agite plus la psyché est calme et vice-versa. » Konstantin Komarov
Thierry Cumps
Pratiquant de Systema
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